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REDUZCA SU EDAD BIOLOGICA Y OBTENGA MAS ENERGIA

"Muchas personas mueren a los 30 años y son enterrados a los 65 años"

Cuando hablamos de alargar la vida, muchas personas temen terminar enfermos o en un asilo.

Visualizan sillas de ruedas, quimioterapia, ventiladores y pañales. Tienen más miedo a perder su humanidad que a perder su vida.

La vejez les parece un peor castigo que la muerte.


En parte, ese miedo está justificado.

En las últimas décadas la medicina ha alargado la vida a costa de prolongar la agonía.

El aumento de la esperanza de vida ha venido acompañado de más años de incapacidad.


Hemos añadido años al final de la vida, pero hemos añadido poca vida a esos años adicionales.

Más que prolongar la vida, hemos dilatado el proceso de morir. Por suerte, podemos evitar este triste final.

Las recomendaciones que doy en todas éstos ejemplos escritos, si los llevas a la práctica, alargarán tu vida, pero también tu juventud. Llegarás al final con lucidez y vitalidad.


El objetivo es morir joven, lo más tarde posible.


Esperanza de vida vs. calidad de vida

Las estadísticas sobre envejecimiento se centran en la esperanza de vida o Lifespan en inglés, es decir, la media de los años vividos por una determinada población. Es un indicador importante, por supuesto, pero nos dice poco sobre la calidad de esos años. Por este motivo debemos hablar también de la esperanza de vida saludable o Healthspan en inglés, que podríamos definir como la media de años vividos con buena salud.

El concepto de buena salud es relativo, y por ser más precisos hablaremos de nuestro nivel de capacidad funcional o vitalidad. Este es un mejor indicador de nuestra calidad de vida.

Cuando somos jóvenes estaremos cerca del 100% de nuestra capacidad funcional la mayoría del tiempo, con periodos puntuales de enfermedad donde esta capacidad se reducirá.

A partir de cierta edad, esta vitalidad empieza a declinar. De hecho, si no hacemos nada para evitarlo, el descenso será rápido.

Tendremos cada vez más limitaciones hasta que, una vez cruzado el umbral de la incapacidad, no podremos valernos por nosotros mismo. Aquí empieza la fase de una muerte en cámara lenta.

En resumen, queremos vivir mejor y durante más tiempo. Buscamos limitar la enfermedad a un breve periodo al final, haciendo que los últimos años no sean muy distintos de los anteriores.

Para lograrlo, se habla de novedosos tratamientos y suplementos, pero veremos que la clave está en lo que hacemos cada día, en nuestros hábitos. Los hábitos tienen un gran poder sobre la duración de nuestra vida, pero influyen todavía más en su calidad.

Como iremos viendo, los buenos hábitos pueden extender tu longevidad más de una década, pero pueden alargar tu vitalidad incluso el doble. Es decir, podrás funcionar y sentirte como alguien veinte años más joven, si empiezas a cuidarte pronto. Esa es la promesa.

Los buenos hábitos tienen un efecto compuesto, que se magnifica con el tiempo. La mejor forma de lograr un envejecimiento saludable es empezando a cuidarte cuando eres joven.


Aquí está un sin número de frases y detalles (algunos de manera sarcástica) que espero te hagan reflexionar para que independientemente de tu condición, hagas cambios y tengas una mejor CALIDAD de vida. SE que te identificarás con algunas.

















La gente hace línea para usar las escaleras mecánicas pero no come huevo con aguacate porque la grasa los engorda.

Los productos procesados están tan normalizados que si no los comes te preguntan si estas a dieta

pero si te ven desayunar 3 huevos se preocupan porque se te subirá el colesterol

Cómo curar un pez enfermo?, medicando al pez o limpiando su pecera

Se habla mucho del exceso de grasa pero no de la falta de músculo 💪

El sofá es causante de mas lesiones que la barra de pesas o mancuernas



Leer 10 paginas al día son 15 libros promedio por año.

Caminar 5000 pasos diarios son como 20 maratones al año

Resistir los productos ultra procesados es difícil, por eso la mayoría de niños y adultos tienen sobrepeso.

Perder grasa y ganar músculo hacen verse mejor en el espejo, pero sobre todo sirve para tener mas energía, vitalidad, longevidad, autoestima, claridad mental, mejor descanso y conexión con el cuerpo.

Levantar peso es difícil por eso muchas personas son físicamente débiles

Aprender constantemente es difícil por eso muchos se estancan

Admitir nuestros errores es difícil por eso muchos caen de nuevo en ellos

Para mejorar tu vida has cosas difíciles

Mucha gente se queja que no puede dormir bien. El detalle es que muchos quizás se la pasen todo el día en casa mirando TV, no hacen ejercicio, escuchando o viendo noticias fatalistas que están a la orden del día en éstos tiempos, luces prendidas a la hora de acostarse, televisión prendida de noche, tomando café o alcohol ya tarde en lugar de un té con valeriqna, pasiflora, glicinato de magnesio, ashwaganda y melatonina. En fin no se que podría ser.

Entrenar es duro, pero vivir can mala condición física es más duro

Vigilar lo que comes es duro, pero ser esclavo de la comida es más duro

Aprender es duro, pero ser ignorante es más duro

Muchos creen que con los años la salud empeora, la realidad es que los malos hábitos empeora la salud

Si quieres llegar donde la mayoría no llega, necesitas hacer lo que la mayoría no hace


LO QUE NOS ASUSTA LO QUE DEBERÍA ASUSTARNOS

El TERRORISMO LA DIABETES

LOS HUEVOS EL SEDENTARISMO

LOS RADARES MIRAR TU TELÉFONO MIENTRAS

CONDUCES

LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL LA ESTUPIDEZ NATURAL

LOS VIRUS MALA ALIMENTACION

LA MUERTE DESAPROVECHAR LA VIDA

EL PRECIO DE LA COMIDA ORGÁNICA EL PRECIO DE LO PROCESADO

1/2 HORA DE ENTRENAMIENTO 1 HORA EN INSTAGRAM O FACEBOOK EL PRECIO DE UN LIBRO EL PRECIO DE UN I PHONE


HAZ ESTO Y TENDRÁS MEJOR SALUD:

ENTRENA FUERZA 3-4 DIAS POR SEMANA

BASA TU ALIMENTACIÓN EM COMIDA REAL

DUERME UNAS 7 HORAS CADA NOCHE

CAMINA MAS DE 6OOO PASOS DIARIOS

NO TE OFENDAS CON FACILIDAD

DA PASEOS MÁS SEGUIDO

PASA MAS TIEMPO CON TU FAMILIA Y AMIGOS SOBRE TODO CON TUS PADRES O HIJOS

LEE BUENOS LIBROS

CONOCE MAS LUGARES

BEBE DOS TAZAS DE CAFÉ O TÉ

COME TRES PORCIONES DE VEGETALES DIARIO

MEDITA POR UNOS 5 MINUTOS



ERRORES FRECUENTES DE LOS QUE SE EJERCITAN

POCA COMIDA Y POCA PROTEÍNA

MUCHOS PRODUCTOS LIGHT Y DIETAS DETOX

DEMASIADO CARDIO

LEVANTAR PESA LIGERAS

POCO TRABAJ DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO

BAJA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO

DEMASIADO ENFOQUE EN PESARSE




QUE TENGAN EXCELENTE DIA!!


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